po przerwie

[...] ( posiadam wagę, lecz nie używałem zawsze ) Oczywiście produkty były wymieniane nie tylko filet z kurczaka , dorsz mintaj tilapia i inne mięsa. Posiłek nr 2 jem w pracy na przerwie tutaj nic nie zmieniam dodaje do tego tylko trochę kechupu. Wszystko było delikatnie namaczane w oliwie z oliwek i pieczone na grillu elektrycznym. Oczywiście gdzieś [...]

[...] szybkO -nastepnym razem dokladniej okreslaj max bo teraz mogl byc poizej 100. -cykl jest tak skonstruowany by spadkow wytrzymalosci nie notowac. -byc moze lepiej po takiej przerwie i cyklu na sile(jak 5 w hst) zastosowac progresje taka jak w cyklu na sile lub dodac jeden tydzien na powrot i ocene maxa, a pozniej rozpoczynac cykl jak rozpisalem. [...]

[...] to motywuje do dalszej pracy;-) najszerszy zawsze odstawał, cięzko mi go nadrobic;/ triceps w tej pozie faktycznie źle wyszedł, popracuje nad nim, teraz jeszcze po tej przerwie i chorobie forma ucierpi, bo apetyt tez troche kiepski, ale mam nadzieje ze jak wróce do treningów to szybko nadrobie, bo to jednak bedzie moja najdłuzsza przerwa. [...]

[...] przysiady są już 'maksymalnie pełne'. Przy łydkach... szkoda gadać. Ze zmęczenia już założyłem TROCHĘ WIĘCEJ, niż powinienem i zrobiłem 50 powtórzeń. Dopiero rozmyślając w przerwie po drugiej rozgrzewkowej serii unoszeń i wyciskania zdałem sobie z tego sprawę. WODYN pewnie nie będzie zadowolony, hrhrhr. Barki zaliczone, młotki także. We [...]

[...] ale po wizycie u fizjo taka lekkość w nogach że aż byłam zaskoczona. Podbieg nie był bardzo stromy, zrobiłam 1x2/2, 2x1/1 i 8x30/30 a później jeszcze na płaskim 2x30 na przerwie minutowej. /SFD/2022/7/27/c49bde42593241cea2faab122a4e94bb.jpg /SFD/2022/7/27/3aeab520f8154aa19ef79f09a402197c.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-07-27 08:22:32

[...] temperatury biega mi się źle i tętno wysokie. Dzisiaj trening siłowy w domu, z elementami OCR - zwisy, zmiany rąk na gibonach, kołkownica. Kiepsko to idzie po długiej przerwie od przeszkód. Ze względu na to że w lipcu biegnę Spartan Race to teraz trening mam bardziej pod OCR i poprawę podciągania. Jutro odpoczynek a w niedzielę XRun, dość [...]

Witam po dłuugiej przerwie. Dopadła mnie tym razem grypa, albo świńska %) albo po prostu doszło do powikłań. Początek lutego się zaczęło, dzisiaj zrobiłem chyba 8 trening (7 takich ogólnych z dupy, żeby przeżyć te największe zakwasy, dzisiejszy ósmy pierwszy wg planu (zaczynam go od nowa)) Nie trenowałem 7tygodni. Fotki: (już po 4-5 treningach i [...]

[...] leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 3l), wywar z siemienia lnianego, odrobina bulionu z indyka Chyba rzodkiewka jeszcze wywaliła mi brzuch. (O długiej przerwie przed 2. posiłkiem też wspomnę, bo była inna możliwość, więc niekoniecznie mi się to podoba.) /SFD/Images/2016/6/2/609b147d53e0413a83ec91194b5703c7.jpg Trochę [...]

[...] przypadł mi do gustu :) Myślę, że z jego pomocą w dodatku do diety będzie super, został mi ostatni miesiąc domasowania %-) Wczorajszy trening, pierwszy po kilkunastodniowej przerwie, zrobiłam w Fitness Academy Aquapark. Bardzo sympatyczna siłownia, ładny design, super światło i hantle, ogólnie ciekawy sprzęt, choć myślałam i nastawiałam się na [...]

[...] pełno uzalezniajacych konserwantów ,ludziom się wydaje ,że muszą jeść dużo a to nieprawda . Jak to możliwe ,że przy 5 posiłkach nie mogłam iść normalnie do toalety a po 2 odpowiednich z przzewaga tłuszczu bardzo ładnie mnie oczyscilo ... I warto dbać o te naturalne mięśnie nie spompowane ,które po krótkiej przerwie zagina i koniec przygody...

[...] iść normalnie do toalety a po 2 odpowiednich z przzewaga tłuszczu bardzo ładnie mnie oczyscilo ... I warto dbać o te naturalne mięśnie nie spompowane ,które po krótkiej przerwie zagina i koniec przygody... Wyznaję podobne poglądy, które sprawdzają się w praktyce bardzo mocno :-) Podczas okresów postnych energii jest więcej, dużo więcej... [...]

[...] Ale w założeniu treningu hack ma być takim "rozgrzewającym" ćwiczeniem przed MC. Cięzary mają rosnąć równo od hacka po martwy. - martwy ciąg - Ostro. Po takiej przerwie od treningów na prawdę mocno było. Jedynie co mnie zaskoczyło to to, że przy serii na 110kg musiałem poratować się przechwytem Ale będzie lepiej - ss klatka - Jak [...]

[...] w miarę możliwie to podbiję kcal tak na 0 i pojadę całe wakacje na takim bilansie mniej-więcej, a jak nie to zrobię 5-6 tygodni na bilansie zero albo lekkim + i po kolejnej przerwie znów przytnę na koniec wakacji. Z tym, że jeszcze nie wiem co będzie na wakacjach, czy robota się znajdzie, a jeśli tak to czy w PL, jak się uda za granicą to i [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanko :-) Po czterodniowej przerwie treningowej w tym weekendzie weselnym :-) Powracam do żywych :-) Od dziś też zacząłem urlop tak więc jest sporo czasu na wszystko. Więcej się nie rozpisuję bo szkoda pisać to samo - działam i idę do przodu taki jest cel. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Niby krótka przerwa [...]

Wczorajszy trening z nowym dodatkiem :) Wrzuciłem po chyba półrocznej przerwie power snatch do planu :) Trudno po takiej przerwie było złapać technikę, ale z serii na serię było lepiej. W połowie martwego ciągu musiałem przerwać ćwiczenia na jakieś 15 minut co mnie mocno wybiło z treningu i musiałem się dogrzewać od nowa, przez co na martwym ciągu [...]

co do bialka zgadzam sie jesli chodzi tylko i wylacznie o moja osobe ,jakis rok temu po dluzszej przerwie zaczalem cwiczyc wpomagajac sie samym bialkiem i po kilku miesiacach przyrosty miesnia zauwazalne byly golym okiem niestety nie jestem do konca pewien czy nie zadzialala w tym momencie pamiec miesniowa

[...] porobię. W planach mam jakieś aeroby , których nie wykonuję ostatnio w ogóle. Zrobiłem sobie przerwę od siatkówki, w którą grałem ostatnio 1-2 w tyg ale po blisko rocznej przerwie od intensywnego skakania (no i 5-6 kg wiecej niz jak grałem ostatnio) - mocno odczuwałem ten wysiłek, przede wszystkim w kolanach , ale także ogólnie całe nogi. [...]

[...] 4. /SFD/2017/3/29/6518c8d1edc34f68918c323685c12bbd.jpg Bilans: /SFD/2017/3/29/9ebcb45dc85746cd8e3ba8d500e63970.jpg Odkurzyłem też konsolę po długiej przerwie, bo ogarnąłem dopiero dzisiaj iż nie grałem w dodatek do mojej ulubionej gry z dzieciństwa ;) z racji iż teraz pod wieczór mam (jeszcze) troszkę luzu ,to chwila [...]

[...] i alkoholu nie brakowało w ostatnich 3 dniach, a dzis udało się isc w koncu troche potruchtać, tym razem juz 6x 4min bieg+ 1min chód, było ciężko po blisko tygodniowej przerwie, na dodatek pierwsza aktywnosc od czwartkowych pijawek, dosc delikatnie zacząłem a i tak skończyło sie kolejnym rekordem na 5km co mnie cieszy [...]

witam sprinterek widzę że jesteś obcykany w bieganiu mam do ciebie takie pytanie chce zacząć biegać po 2 miesięcznej przerwie bo naciągnełem przewodziciela a żę ważę ponad 100kg lekarz mi powiedział żebym odpuścił sobie biegi albo biegał po miękim podłożu mieszkam na morzem i mam do wyboru plażę las i bieżnie co byś mi polecił i jak często biegać [...]